• Suscribite
  • Contactanos
  • RSS
domingo, marzo 26, 2023
No Result
View All Result
Recibí Noticias
Logo de Portal Pampeano
23 °c
Santa Rosa
  • Inicio
  • Locales
    Cómo será el servicio de recolección de basura en Santa Rosa por el feriado

    Cómo será el servicio de recolección de basura en Santa Rosa por el feriado

    Santa Rosa recambió con LED más del 80% de la luminaria

    Di Nápoli: “La participación ciudadana es un pilar para el desarrollo de Santa Rosa”

    «Estamos ejecutando un plan de obras sin precedentes»

    «Estamos ejecutando un plan de obras sin precedentes»

    Trending Tags

    • Santa Rosa
    • La Pampa
  • Provinciales
  • Nacionales
  • Internacionales
  • Actualidad
  • Columnas
  • Inicio
  • Locales
    Cómo será el servicio de recolección de basura en Santa Rosa por el feriado

    Cómo será el servicio de recolección de basura en Santa Rosa por el feriado

    Santa Rosa recambió con LED más del 80% de la luminaria

    Di Nápoli: “La participación ciudadana es un pilar para el desarrollo de Santa Rosa”

    «Estamos ejecutando un plan de obras sin precedentes»

    «Estamos ejecutando un plan de obras sin precedentes»

    Trending Tags

    • Santa Rosa
    • La Pampa
  • Provinciales
  • Nacionales
  • Internacionales
  • Actualidad
  • Columnas
No Result
View All Result
Logo de Portal Pampeano
No Result
View All Result
ANUNCIO
Home Columnistas

Actividad física: ¿Cuándo? ¿Cuánto? y ¿Cómo?

Licenciada Adriana Pignol Por Licenciada Adriana Pignol
20 junio 2020
en Columnistas
Actividad física: ¿Cuándo? ¿Cuánto? y ¿Cómo?

 En principio debo aclarar que yo soy Licenciada en Nutrición, no soy profesora de educación física por ende solo voy a escribir sobre la relación entre alimentación y actividad física

Si bien todos podemos movernos, la actividad física es otra cosa.

El movimiento sin intención es natural en el ser humano, pero cuando le ponemos intención como: gastar calorías, aumentar la musculatura, mejorar la distribución de la grasa, definir contornos, estilizar, etc se transforma en una actividad que tiene que ser “supervisada” o “asistida” por un Licenciado en Educación Física. Ellos son los únicos profesionales preparados para hacer esta labor. Los deportistas, los fit, los runners pueden tener buena intención pero no tienen la formación académica como para hacer este trabajo. Los nutricionistas tampoco.

Entonces ¿de qué voy a hablar? De la relación entre la nutrición y  la actividad física que es el tema que me compete.

  • Hay situaciones personales en las cuales hacer “actividad física con intención” es un riesgo. Por ejemplo: obesidad mórbida, afecciones cardíacas y cardiovasculares, trombosis venosas, disnea, asma asociado a sobrepeso u obesidad, diabetes no controlada, etc. En estos casos el paciente solo tiene que hacer “actividad sin intención” como moverse y caminar un poco más de lo habitual.
  • Antes de seleccionar una actividad física tenés que pensar si vas a poder sostenerla toda la vida: en vacaciones, en épocas de trabajo, en verano e invierno. La razón es porque tu plan alimentario tiene que ser modificado dependiendo de la actividad que puedas sostener. Y los altibajos como son asistir una semana al gimnasio y dos no, modifican la cantidad de calorías que tu cuerpo almacena.
  • Otro punto muy importante es si esa actividad que elegiste te genera placer. Tenés que sentir que es para vos, que te hace sentir bien, que te pone en estado de plenitud, que la necesitas como parte de tu rutina para ser feliz.
  • El horario, la frecuencia y la intensidad también te tienen que resultar cómodos. ¿Sirve estar estresado y corriendo todo el día para llegar a horario al gimnasio? Seguro que no. Eso no es saludable.
  • Si la actividad es en grupo o en equipo tenés que sentirte cómodo/a también en ese grupo. Si te sentís observado, exigido, criticado por el resto del equipo, esto deja de ser saludable para vos.
  • Y respecto de las comidas: la actividad física se realiza con el estómago vacío. Por lo menos tenés que esperar 2 horas después de la última ingesta para hacer “actividad física con intención”. Y cuando se trata de entrenamientos con intención de competencia el Plan Alimentario también debe ser elaborado por un Lic. en Nutrición especialista en deportes que tenga en cuenta una infinidad de detalles: desde el tipo de entrenamiento, los METs usados, los horarios de competencia y entrenamiento, el tipo de entrenamiento anabólico o catabólico, el timing metabólico post entreno, y un montón de detalles más. Ahora: ni el Licenciado en Educación Física indica alimentos ni el Lic. en Nutrición indica entrenamientos.

PARA QUE RECUERDES: Es fundamental además de todos los puntos anteriores que evites la mentalidad del “Todo o Nada”. Elegí bien, a conciencia y practicá Actividad Física toda la vida.

Etiquetas: Actividad FisicaAlimentacióndeporteNutrición
Licenciada Adriana Pignol

Licenciada Adriana Pignol

Licenciada en Nutrición. Radicada en La Pampa. Jefa del Servicio de Nutrición de Clínica Modelo. Desarrolla su actividad profesional en Nutrición Clínica en Torre Médica, 5º Piso. Escritora del sitio de Nutrición basada en evidencia científica de Facebook e Instagram.

Relacionadas Publicaciones

ENVEJECER CON SALUD

ENVEJECER CON SALUD

Por Licenciada Adriana Pignol
28 noviembre 2021
0

¿Cómo llegar a un bienestar en salud a los 70 u 80 años? ¿Se puede o es una utopía? Por...

Alimentarnos bien para pensar mejor

Guía nutricional para nutrir el cerebro

Por Licenciada Adriana Pignol
29 agosto 2021
0

Alimentarnos bien para pensar mejor

La nutrición mientras si transita esta enfermedad

Soy Covid positivo ¿Qué alimentos debería comer?

Por Licenciada Adriana Pignol
16 mayo 2021
0

La enfermedad por coronavirus (COVID 19) es una ‎enfermedad infecciosa causada por un ‎virus sumamente agresivo que afecta con síntomas...

Siguiente publicación
El video del funcionario macrista que se burla de las mujeres y la pobreza

El video del funcionario macrista que se burla de las mujeres y la pobreza

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recomendadas

Avanza la iniciativa sobre regulación del uso medicinal de cannabis

Avanza la iniciativa sobre regulación del uso medicinal de cannabis

2 años ago
El Gobierno militar bloquea Internet ante la mayor protesta contra el golpe

El Gobierno militar bloquea Internet ante la mayor protesta contra el golpe

2 años ago

Noticias populares

  • Catequistas, docentes y policías se intercambiaban fotos de chicas desnudas

    Catequistas, docentes y policías se intercambiaban fotos de chicas desnudas

    0 shares
    Compartir 0 Tweet 0
  • EL TANGO MUJERIEGO…

    0 shares
    Compartir 0 Tweet 0
  • En nutrición siempre que hacés «A»…ocurre «B»

    0 shares
    Compartir 0 Tweet 0
  • El tango que habla del tango

    0 shares
    Compartir 0 Tweet 0
  • Trump dice que el martes será detenido por un escándalo sexual

    0 shares
    Compartir 0 Tweet 0

Conectate

Información a diario

Portal de periodismo independiente, realizado por un equipo de comunicadoras y comunicadores pampeanos. Desde nuestras dos sedes:
Santa Rosa La Pampa y Capital Federal.

Categorías

  • Actualidad
  • Columnistas
  • Internacionales
  • Locales
  • Nacionales
  • Provinciales
  • Sin categoría

Política de privacidad

Enlaces útiles

Administrar el sitio web

Salir

Feed de noticias (RSS)

PAPIRO Producciones Periodísticas

  • Suscribite
  • Contactanos
  • RSS

© 2020 Portal Pampeano "Información a diario" - Diseño web: Llama Creativa.

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Locales
  • Provinciales
  • Nacionales
  • Internacionales
  • Actualidad
  • Columnas
  • Suscribite
  • Contactanos

© 2020 Portal Pampeano "Información a diario" - Diseño web: Llama Creativa.